三伏天出汗养生?中医解读三句谚语
8576694分| 5957586人| 769120Mb
安全下载 普通下载
360手机助手官方下载,安全高速
已安装
《关于爱私语无修正》
《关于爱私语无修正》,

  医学指导/广东省第二中医院主任中医师曾科学

  文/广州日报全媒体记者徐依励 通讯员李朝、金小洣

  时下正值三伏天自然界阳气最盛之时,也是扶助人体阳气的黄金期。自古以来,民间流传着不少与三伏天相关的养生谚语,有的强调三伏天出汗的重要性,也有的指出出汗会损伤阳气,三伏天出汗有哪些讲究?广东省第二中医院曾科学主任中医师来为大家解读。

  “伏天汗不流,病来急白头”

  含义:如果人在最炎热的伏天里都不出汗或出汗过少,往往预示体温调节功能异常,容易引发疾病。

  解读:中医讲“阴加之于阳谓之汗”,汗出过多或者过少都不正常。适当出汗可以调节体温、帮助身体代谢废物,大量流汗则易造成脱水,电解质紊乱,引发严重后果。

  也有人觉得:总出汗是身体虚。这也不完全正确。健康人在天热、运动、吃辣或紧张时都会正常多汗,如果安静时也莫名大汗(中医称“自汗”)或睡觉时出汗、醒来就停(“盗汗”),且伴随乏力心慌等,则可能提示气虚或阴虚等问题。

  而总不出汗的人,由于皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,还会影响气血运行和情绪,出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。

  中医建议,三伏天可以试试出点“养生汗”:

  ① 每天定时关掉空调,晒晒太阳,在自然风中静坐一会儿,帮助身体找回主动出汗的能力;

  ②做一些简单的舒展运动,如快步走、八段锦,激活身体能量;

  ③运动前喝一杯温开水,再运动就能让毛孔彻底打开,汗自然就来了;

  ④也可以试试泡脚、汗蒸、桑拿等被动出汗的方式。

  “汗出不见湿,见湿必生病”

  含义:出汗后要及时擦干或更换衣物,避免汗湿长时间浸渍皮肤,否则容易引发疾病。

  解读:这句谚语是有一定的道理的。中医认为,“汗为心之液”,出汗是人体调节体温、排出代谢废物的正常生理现象。然而,当汗液长时间停留在皮肤表面或浸湿衣物时,会导致毛孔持续张开,损伤阳气,从而诱发湿疹、关节疼痛等问题。

  因此,夏日出门、运动时要注意以下几点:

  1.出汗后应勤更换衣物。

  2.出汗后避免冷风直吹,以免毛孔张开之时寒气入侵。

  3.选择吸汗速干的衣服。如棉、麻、功能性速干材质的衣物,有助于保持皮肤相对干爽舒适。

  4.特殊人群注意:婴幼儿、老人、体质虚弱者、皮肤敏感及糖尿病患者自身调节能力较弱,更应注意出汗后及时清理。

  “冬练三九,夏练三伏”

  含义:“三九天”是一年中最冷的时段,“三伏天”则是最热的时段。在这两种极端天气下坚持锻炼,能获得更好的养生功效。

  解读:这需要辩证看待。不少人喜欢在三伏天加大运动量,认为正好多出出汗,可以祛湿、减肥,殊不知三伏天过度锻炼反而可能导致疾病的发生。医生提醒,夏天尤其是三伏天运动,千万别太狠!尤其是老年人更应该适度锻炼。建议如下:

  1.时间:选择早晚比较凉爽的时段进行。

  2.强度:选择温和且出汗较少的运动,以免阳气损耗。

  3.地点:避开高温,选阴凉处。

  4.种类:推荐八段锦、太极拳、游泳等,以微微出汗为宜。 【编辑:刘阳禾】

下载
应用介绍
应用详情:《关于爱私语无修正》  2010~2020年我国总和生育率变动趋势。图中数据根据第六次和第七次全国人口普查的分年龄数据采用回推移算方法估计得到。图片来自《中国人口长期发展目标研究——基于增强经济实力的认识》(《人口研究》2022年7月)。...
应用详情:  比如,文章更为详细地介绍了当中国的外交网络和外交人员越发遍及全球,“无处不在”时,美国的外交规模是如何停滞不前的;比如当美国只想着关注亚洲时,中国已经开始在拉美和非洲等世界各地积极拓展影响,而且与美国的口嗨和说教不同,中国能拿出让这些地区和国家获利的实在政策;又比如美国国会批准的外交预算一直没怎么增加,而且远远不如美国的军费,而中国却在大力增加外交投入;再有中国在奉行与人为善的外交政策,尽管一些外交官的言行被打上“战狼外交”的标签,但也有许多外交官在致力于塑造可爱、可亲、可敬的中国形象等等。
  截至10月24日24时,内蒙古自治区现有本土确诊病例462例,其中呼和浩特市263例、包头市66例(昆都仑区11例、青山区26例、东河区4例、九原区21例、土默特右旗3例、稀土高新区1例)、呼伦贝尔市13例(海拉尔区3例、鄂伦春自治旗2例、鄂温克族自治旗8例)、兴安盟12例(乌兰浩特市11例、科尔沁右翼前旗1例)、通辽市1例(在科尔沁区)、赤峰市49例(红山区16例、阿鲁科尔沁旗33例)、锡林郭勒盟27例(锡林浩特市24例、西乌珠穆沁旗2例、正镶白旗1例)、鄂尔多斯市17例(东胜区2例、达拉特旗7例、准格尔旗3例、杭锦旗5例)、乌海市14例(海勃湾区9例、海南区5例);本土无症状感染者2255例,其中呼和浩特市1891例、包头市121例(昆都仑区30例、青山区37例、东河区9例、九原区38例、稀土高新区7例)、呼伦贝尔市27例(海拉尔区7例、阿荣旗2例、鄂温克族自治旗14例、满洲里市4例)、兴安盟44例(乌兰浩特市41例、科尔沁右翼前旗3例)、赤峰市88例(红山区35例、松山区8例、宁城县1例、林西县1例、阿鲁科尔沁旗40例、巴林左旗3例)、锡林郭勒盟16例(锡林浩特市9例、阿巴嘎旗5例、正蓝旗2例)、乌兰察布市15例(集宁区12例、丰镇市1例、卓资县2例)、巴彦淖尔市25例(临河区20例、五原县4例、杭锦后旗1例)、乌海市23例(海勃湾区11例、海南区11例、乌达区1例)、阿拉善盟5例(额济纳旗1例、高新区4例)。境外输入确诊病例9例,无症状感染者8例,均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。以上人员均在定点医院隔离治疗,所有密切接触者都在指定场所集中隔离医学观察,严防疫情扩散蔓延。。

-----主要功能------
  10月24日0时至24时,新增18例本土确诊病例(均已通报),16例隔离观察人员、2例社会面筛查人员,无新增疑似病例和无症状感染者;新增1例境外输入确诊病例和5例无症状感染者,无新增疑似病例。治愈出院19例,解除医学观察的无症状感染者2例。  进返京人员要切实履行个人防疫责任,严格执行各项防疫政策,主动向社区、单位等相关部门报备,持48小时内核酸阴性证明和“北京健康宝”绿码进返京,途中做好个人防护、健康监测,如出现涉疫风险,就地配合落实防疫措施,暂缓进返京。进返京后开展3天2检,抵京24小时内完成一次核酸检测,间隔24小时后、72小时内完成第二次核酸检测,7日内不聚餐、不聚会、不前往人员密集场所,做好健康监测,出现发热、干咳等症状,及时主动向社区报告,按规定就医。~

------创新亮点----
  从历史上来看,虽然我国在不同时期都设置有或高或低的“婚龄”以发挥调控作用,但真正影响人们婚育选择的,仍然是一定经济发展水平下对美好生活的不同构想。~


《关于爱私语无修正》  2019年10月21日,民法典婚姻家庭编草案提请十三届全国人大常委会三次审议,草案三审稿对法定婚龄暂不做修改,维持现行婚姻法规定的结婚年龄:男不得早于22周岁,女不得早于20周岁。

版本:5.1.7

更新时间:2025-08-07 14:18:03

开发者:SecretsofDesireatMidnightrawversion有限公司
权限信息:权限详情 隐私政策:隐私详情
用户评论
加载更多